Khuyến cáo phòng bệnh trong thời tiết nắng nóng

Nền nhiệt nắng nóng gay gắt trong thời gian gần đây có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người, đặc biệt là những đối tượng có sức đề kháng kém như trẻ em, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi, người mắc bệnh nền mạn tính và suy giảm hệ miễn dịch.

Để bảo vệ sức khỏe, giảm thiểu rủi ro khi có nắng nóng, Bộ Y tế khuyến cáo người dân thực hiện các biện pháp sau:

1. CHẾ ĐỘ SINH HOẠT:

– Hạn chế đi ra ngoài trời nắng trong những ngày nắng nóng, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

– Hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể đặc biệt là vùng vai gáy.

– Có thể sử dụng thêm các loại kem chống nắng.

– Đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột mà cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi đi ra ngoài trời.

– Mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, thấm mồ hôi.

– Rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết nắng nóng.

2. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG:

– Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả, nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày.

– Không sử dụng các loại đồ uống có cồn.

– Uống tối thiếu 1,5 – 2 lít nước/ngày; nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần.

– Cần uống nước đều đặn trong suốt thời gian làm việc.

– Đặc biệt cần uống thêm các loại nước có bổ sung thêm muối và khoáng chất như Oresol đối với những người bị mất nhiều mồ hôi trong quá trình làm việc.

3. CHẾ ĐỘ TẠI NƠI LÀM VIỆC:

– Bố trí thời gian làm việc vào những lúc trời mát mẻ như sáng sớm hoặc chiều muộn.

– Hạn chế thời gian làm việc trong môi trường nhiệt độ cao.

– Nếu bắt buộc phải làm việc thì không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức.

– Nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong khoảng thời gian từ 15 – 20 phút.

– Sử dụng phương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp khi làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính.

– Mặc quần áo rộng, thoáng mát và thấm mồ hôi.

– Làm thoáng mát nơi làm việc như sử dụng mái che, các tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, phun nước, phun sương, lắp đặt điều hòa, quạt thông gió phù hợp.